Buenas, en nuestra entrada de hoy, siguiendo con el tema del calentamiento, os dejamos un ejemplo de calentamiento de fútbol que creemos es completo y cumple todos los objetivos. Esperamos que os guste y aceptamos con gusto vuestra opinión y ayuda. Un saludo!

ALUMN : Carmen Maria, Beatriz, Omar y Pepe.			Fecha: 27/10/2015	2º TAFAD
Contenidos del Calentamiento:
1.    Movilidad articular.		Distribución espacial				Tiempo
Colocaremos dos cuadrados formados por conos, y dividiremos la clase en dos grupos iguales. Cada grupo se colocará en un cuadrado. Los alumnos tendrán que ir  de un cono a otro realizando los ejercicios de movilidad articular que los monitores vayan indicando (cuello, hombros, brazos, cintura, cadera y rodillas), aumentando la intensidad del ejercicio de forma progresiva con skipping, talones al glúteo, zancadas, etc. Variante: el monitor dará pitidos, y por cada pitido saldrá un alumno a realizar el ejercicio que se le indique. Si un alumno consigue pillar al de delante, este se saldrá y realizará el ejercicio que el monitor le indique (flexiones, sentadillas, burpees, etc).						4’
2.    Activación general.		Distribución espacial				Tiempo
3 postas: Zig-Zag con desplazamiento lateral, cada vez que lleguen a un cono tienen que agacharse y tocarlo con la mano. 3 conos colocados uno detrás de otro a 2,3 metros de distancia entre cada uno. Los alumnos tendrán que ir al primer cono tocarlo volver a la línea de partida de espalda, ir al segundo, tocarlo y volver de espaldas a la línea de salida y por ultimo sprint hasta el tercer cono. Colaremos varias picas, una detrás de otra, a una altura de 20 cm más o menos. Los alumnos tendrán que saltarlas con los pies juntos.					5’
3.    Activación Específica.		Distribución espacial				Tiempo
Ejer 1. TÁCTICA: En Grupo de 7 Rondo a 3 toques. Variante: solo dos toques y aumentamos el número de personas en el centro. Ejer 2. TÉCNICA : 8 grupos divididos en dos cuadrados formados por cuatro filas cada uno con el mismo número de personas y a una distancia de 8 o 9 metros de separación entre las filas. Dos balones por cuadrado. El primero de cada fila conducir el balón hasta la mitad y  dará un pase a la fila de enfrente (pase al ras del suelo, pase levantando el balón) y se volverá a final de la suya. Variante: iremos cambiando el sentido del balón y del desplazamiento (pase a la derecha, desplazamiento a la izquierda, pase a la izq. desplazamiento a la drcha., pase y desplazamiento en la misma dirección) e iremos aumentando el número de balones., la distancia entre filas.						3’ 2’ 3’
4.    Estiramientos		Distribución espacial				Tiempo
Colocaremos al grupo en un círculo amplio y realizaremos estiramientos dinámicos según indique el monitor.						3’